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Actualmente es casi inevitable no utilizar el computador o el Smartphone, sobre todo en el trabajo. Pese a que son herramientas beneficiosas para los quehaceres diarios, la excesiva exposición a estos dispositivos digitales podría producir serios daños a la vista.
Según datos publicados por el Instituto Nacional de Investigación y Seguridad de Francia, después de cinco horas de trabajo frente a un computador, los riesgos de daños visuales aumentan. La principal razón recae en la existencia de una luz artificial azul, que es transmitida por estas pantallas y que puede provocar fatiga y estrés visual.
“Se estima que entre el 50% y 70% de los usuarios habituales de computadores puede sufrir daños en los ojos, lo que se traduce en sensación de hormigueo y migraña, insomnio y tensión ocular, síntomas se potencian en el caso de quienes se exponen habitualmente a estas herramientas de trabajo en sus oficinas”, explica José Pablo Pérez, experto óptico de Rodenstock Chile.
Según los expertos, las personas que trabajan con pantallas disminuyen su parpadeo en 1/3. “El parpadeo tiene como principal función lubricar el ojo y su ritmo normal es de 10 veces por minuto. Al bajar ese ritmo la superficie ocular se seca y se genera ardor en los ojos, primer síntoma”, cuenta José Pablo Pérez.
Por otra parte, quienes ejercen sus funciones frente a un computador, lo hacen a 60 cm de distancia, lo que genera un esfuerzo ocular importante en la estructura óptica del ojo. “Si se tiene una bolsa de dos kilos en el brazo al principio no genera mayor problema, pero al tenerla durante ocho horas se produce un esfuerzo excesivo; lo mismo ocurre con el ojo y su exposición a la pantalla al exponernos a extensas jornadas laborales”, cuenta el experto.
Para mitigar los efectos del computador en la vista, el experto óptico de Rodenstock recomienda algunas prácticas:
- Aplicar la regla 20/20, la que indica dejar de mirar la pantalla durante 20 segundos, cada 20 minutos y enfocarse en algo a la distancia. De esta forma descansamos nuestra vista.
- Mantener las pantallas a un mínimo de 40 centímetros de distancia de nuestros ojos.
- Si hay dificultades para leer el texto de un celular o tablet, la recomendación es no acercarlo, sino ampliar la letra.
- Contar con buena luz a la hora de sentarse a trabajar frente al computador o de ver televisión, ya que los altos contrastes de iluminación generan un mayor esfuerzo visual que puede traer molestias asociadas.
- Regular el brillo y contraste de las pantallas, a menor contraste mayor comodidad para los ojos.
- Si presenta molestias hoy existen en el mercado lentes especializados para visión de cerca, los cuales permiten una visión de cerca e intermedia mucho más confortable y con amplios campos visuales.
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