De acuerdo a cifras de la Superintendencia de Salud, en 2016 se aprobaron 5.027.060 licencias médicas, un incremento de un 3,7% en comparación del año anterior. Dentro de los principales causales, se encuentran las enfermedades mentales (un 42% de los casos), y entre estas, las más comunes son las derivadas del estrés al que están sometidas las personas en el trabajo.

El estrés aparece cuando las exigencias del entorno en el que se trabaja superan las capacidades del individuo. Según Page Personnel, el 61% de la población chilena ha declarado tener estrés laboral en más de una ocasión, lo que afecta tanto la productividad del trabajador como su calidad de vida.

Según el Ministerio de Salud, entre las causas más frecuentes de esta enfermedad laboral, se encuentran la sobrecarga de trabajo, las presiones de tiempo para cumplir tareas y metas, y la existencia de una supervisión deficiente, las que se manifiestan a través de diversos síntomas, como por ejemplo, ausentismo laboral, depresión, ansiedad, cansancio, pérdida de interés, entre otras. Recomendaciones Frente a este escenario, Carolina Milla, Interim Senior Consultant de PageGroup, recomienda convertir ciertas conductas en costumbres, para así poder realizar un buen balance entre el éxito laboral y la calidad de vida:

• Respetar los horarios personales y ser productivos con el tiempo: Chile es uno de los países con los índices de jornada laboral más extensa a nivel mundial. Ser productivos en la jornada laboral y respetar los horarios de salida dará una sensación de éxito en el plano laboral.

• Aprender a delegar y pedir ayuda: la sobrecarga laboral como una constante volverán un hábito la sensación de estrés laboral.

• Comunicarse de la manera correcta: la comunicación con asertividad en el lugar de trabajo es fundamental. El poder expresar las ideas, sensaciones y opiniones de forma adecuada, y en el contexto óptimo, nos dará sentido de pertenencia y confianza en nuestro ambiente de trabajo.

• Valorar el trabajo propio: darle un sentido personal al trabajo que se desempeña hará que cada uno se sienta útil y pueda trabajar con dedicación, lo que aporta a la autoestima y el trabajo bajo presión.

• Evasión de malas prácticas y hábitos negativos: los chismes y el ocultar información se vuelven hábitos que finalmente producen un mal ambiente laboral, desconfianza y malestar con el ambiente.

• Dedicarle tiempo a las actividades recreativas: hacer deporte, compartir tiempo libre con familiares y amigos, y dedicar tiempo a labores que permitan desconectar ,van a ayudar a equilibrar la vida personal y profesional.


En el país, según Milla, aún no existen políticas institucionales concretas que exijan rutinas para el autocuidado laboral. Por ello, los modelos y estrategias de autocuidado dentro de este marco deben darse por iniciativas organizacionales, de grupos de trabajo o personales. Así, “una organización que fomente estos hábitos dentro de la cultura organizacional estará promoviendo un equipo más eficiente, comprometido con su trabajo y contará con relaciones laborales armónicas, teniendo como resultado que las personas logren un mayor equilibrio en sus vidas”, concluye la especialista de PageGroup.